我過去的建議總是「練習縮小腹就好」，因為會來做治療的病人腰部不論是關節、肌肉，甚至是循環都比正常人較差，所以還沒有恢復到一定程度的病人，多做運動有時反而有害無益，即使標榜治療性的皮拉提斯，也有可能對病人造成傷害。
現在，我想要將「縮小腹」運動，改為「做腹式呼吸」運動。
為何？
大家可以先試試看，我們在電腦前面看這篇文章時，可能呈現了一個頭頸部前傾（foreward head）加上駝背(slump)的姿勢，在這個姿勢底下我們的呼吸完全是用「胸式呼吸」，如果讀者看到這裡還是維持一樣的姿勢，請你轉用「腹式呼吸」看看，你會發現我們的「氣」很難下去到小腹，因為我們的下肋廓已經被限制住，橫隔根本無空間在做更多的收縮。所以要轉成「腹式呼吸」，我們一定要腰挺起來、背伸直，最好連頭也抬回到中間，自然也就回到正確的姿勢上。
從這個實驗我們就可以知道做「腹式呼吸」時，除了讓我們的核心肌群收縮，而且在做「腹式呼吸」時，我們還可以矯正我們的不良姿勢。這樣一舉兩得的好運動，怎能不推廣呢？
